群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）のカウンセラー中村 香織です。婚活に全力で向き合っていると、心と身体のバランスが崩れて「婚活疲れ」を感じることがあります。真面目な人ほど、「もう少し頑張らなきゃ」と自分に鞭を打ちがち。けれど、それは逆効果かもしれません。今回は、婚活疲れに悩むあなたのために、心と身体を整えるセルフケアのヒントをご紹介します。

1. 婚活疲れとは？気づきにくい心のサイン

婚活疲れは、目に見える傷ではない分、気づくのが難しいものです。たとえばこんな状態は要注意です。
• お見合いやデートの予定が「憂うつ」「面倒」になってきた
• 断られるたびに自己否定が強くなっていく
• 「いい人がいない」「誰も自分を選んでくれない」と感じる
• 外見やスペックばかり気にしてしまい、自分らしさを失っている
どれか一つでも当てはまるなら、心の疲れがたまっているサインかもしれません。

2. まずは「婚活を休んでもいい」と許可する

一番大切なのは、“自分を責めないこと”です。
• うまくいかないのは努力が足りないせい？
• 私には魅力がないのかもしれない？
• 年齢的に焦って休んでいられない…
こんな風に自分を追い詰めていませんか？でも、人間はロボットではありません。感情も疲労もあるのが自然です。「休んだら置いていかれそう」という不安があるかもしれませんが、焦って続けても、良いご縁にはつながりにくいもの。婚活の成果は、質の高い“心の状態”から生まれます。疲れたら休む。それは“前進のための戦略”なのです。

3. 婚活疲れを癒す具体的なセルフケア方法

① 婚活と無関係な「好きなこと」に没頭する

料理・カフェ巡り・映画・登山・推し活…“結婚”と全く関係ないことに夢中になる時間が、心の回復には必要です。

② SNSから距離を置く

婚活アカウントや他人の幸せ報告に触れすぎると、無意識に比べて疲れます。スマホを手放して、リアルな空気や自然に触れてみましょう。

③ 「話す」ことで心を整える

婚活の悩みは、身近な人に相談しづらいですよね。
そんな時は、カウンセラーや信頼できる第三者に話してみるのも一つ。話すだけで、気持ちがスッと軽くなることもあります。

④ 睡眠と食事を整える

婚活疲れは、自律神経の乱れからも起こります。眠れない・食欲がない…は危険サイン。まずは、ゆっくり休んで、栄養のあるものを食べてください。

4. 「疲れを感じたらケアする」ことが、良縁につながる

結婚は、「誰かに選ばれること」ではなく、自分が納得して選んだ人と、心地よい人生を歩むことです。婚活疲れを放置せず、“今の自分の状態を正直に見つめて、整える”
その積み重ねが、最良の出会いを引き寄せていきます。焦らず、比べず、まずは自分を大切に。あなたのペースで進んでいきましょうね☺

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