群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）のカウンセラー中村 香織です。婚活において「健康的な人だな」「一緒にいると安心しそう」そう思ってもらえることは、とても大切です。でもその印象は、見た目だけで作られているわけではありません。実は、血管の状態＝血管年齢が、肌や表情、雰囲気に大きく影響しています。今回は、特別なことをしなくても始められる食事から整える婚活印象アップのヒントをお話ししていきます。

血管年齢は、見た目と直結している

「血管年齢」と聞くと、少し遠い話に感じるかもしれません。でも実は、血管の状態は見た目・肌・表情・疲れやすさに大きく関係しています。血管が硬くなると血流が悪くなり、顔色がくすみ、クマが目立ちやすくなります。これは年齢に関係なく起こるため、婚活中の方こそ意識したいポイントです。

大切なのは「脂の質」

血管年齢を若々しく保つために必要なのは、特別な食事制限ではありません。まず意識したいのは、脂の質。揚げ物や加工食品が続くと血管に負担がかかりますが、青魚に含まれるEPA・DHA、オリーブオイル、ナッツ類の良質な脂は血管の味方です。

忙しくてもできる、簡単な工夫

野菜や果物に含まれる抗酸化作用のある栄養素は、血管の老化を防いでくれます。忙しい方は、いつもの食事に一品プラスするだけで十分。コンビニでもサラダ、ゆで卵、ナッツを選ぶだけで、体はきちんと応えてくれます。

「健康的な生活をしていそう」は強い印象

婚活では「一緒にいると安心する」「健康的な生活をしていそう」という印象がとても大切です。血管年齢を意識した食事は、未来の結婚生活を自然とイメージさせます。体の内側を整えることは、自分を大切にしている姿勢そのもの。それは、言葉にしなくても相手に伝わります。

血管年齢を若返らせる食事

血管の状態は、見た目の若々しさにも関係します。青魚、ナッツ類、オリーブオイル、野菜や果物に含まれる抗酸化作用のある栄養素は、血管をしなやかに保つ味方。外食やコンビニが続く方こそ、一品プラスする意識が大切です。

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