群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村 勇輝です。婚活で初めてお相手と会う日。お見合い後の初デートは、多くの方にとって“試練”のような時間です。「何を話せばいいのか分からない」「沈黙になったらどうしよう」そんな不安を抱えながら臨む方は少なくありません。けれど実は、“沈黙”は必ずしも悪いものではないのです。むしろ、沈黙を「心地よく感じられる関係」を築けるかどうかが、その先のご縁を左右することさえあります。

1️⃣ 「沈黙＝失敗」ではない

多くの婚活男女が勘違いしているのは、「会話が止まる＝気まずい＝脈なし」という思い込みです。でも、よく考えてみてください。長年連れ添った夫婦や、気の合う友人同士でも、常に会話をしているわけではありませんよね。沈黙があっても居心地が良い関係こそ、自然体の証拠です。初デートでは、「沈黙を埋めよう」と焦るよりも、“無理に話さなくても大丈夫”という心の余裕を持つことが大切です。緊張しているのは相手も同じ。少しの間があっても、「今、相手も考えているんだな」と受け止めるくらいの気持ちでいましょう。

2️⃣ 沈黙を味方にする「会話の基本3ステップ」

沈黙を怖がらずに会話を続けるには、次の3ステップを意識するだけでぐっと自然になります。

①質問する → ②相手の話を受け止める → ③自分のエピソードを添える

たとえば、「お休みの日はどんなふうに過ごすんですか？」と質問して、「家で映画を観ることが多いですね」と返ってきたら、「そうなんですね、私は最近◯◯を観ました。おすすめありますか？」と返す。たったこれだけで、会話が自然にリズムを持ちはじめます。ポイントは“相手の話に興味を持つこと”。自分の話をしたい気持ちを少し抑えて、「聞き上手」になれる人が最終的に信頼を得ます。

3️⃣ 話しすぎも要注意

逆に、“沈黙が怖くてしゃべり続ける”タイプも要注意。相手の話す隙を与えないと、「この人、自己中心的かも」と思われてしまいます。特に男性は緊張すると説明口調になりがち、女性は話題が広がりすぎて相手がついていけないことも。「話す：聞く＝3：7」を意識するだけで印象は劇的に変わります。

4️⃣ “沈黙も共有できる関係”を目指そう

本当に相性の良い人とは、沈黙も自然に感じられるものです。会話が途切れても、同じ景色を眺めたり、メニューを一緒に見たり、コーヒーを味わう時間に“安心”を感じられたなら、それは相性が良い証拠。無理に盛り上げようとしなくても、「一緒にいて落ち着く」と感じられる関係が、最終的に“結婚後も続くご縁”になります。

沈黙を恐れず、焦らず、自然体でいられる人ほど、婚活でも長く愛される存在になります。「話が続くかどうか」ではなく、「一緒にいて安心できるかどうか」。初デートは、会話のスキルを試す場ではなく、“心地よさを確かめる日”と考えてみてください。次回は、「会話が苦手でも距離を縮められる“リアクション力”の磨き方」をテーマに、誰でもできる“婚活会話の伸びしろ”についてお届けします。

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