群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）のカウンセラー中村 香織です。婚活を頑張っているのに、なかなか結果が出ない。出会いはあるけれど、心が動かない。「どうして私だけ…？」と感じてしまう瞬間、ありますよね。努力している人ほど、自分を責めやすくなります。でも、婚活は“頑張り方”を間違えると、空回りしてしまう世界でもあります。今回は、成果が出ない理由と、そこから抜け出すためのヒントをお伝えします。

１．「うまくいかない＝自分がダメ」ではない

婚活で成果が出ないとき、最初に浮かぶのは「私に魅力がないのかな…」という不安。でもそれは、間違った考え方です。婚活は“相性”と“タイミング”の積み重ね。どれだけ素敵な人でも、たまたま出会う相手とのタイミングが合わなければ、うまくいかないこともあります。つまり「あなたが悪い」のではなく、「今がたまたま合っていない」だけのこと。恋愛と違い、婚活は多くの人と出会うステージです。出会いと別れの回数が増えるほど、心が疲れやすいのも当然のこと。自分を責める前に、「よく頑張ってるね」と、まずは自分に労いの言葉をかけてあげましょう。

２．頑張るほど、視野が狭くなっていく罠

婚活が長引くほど、「理想の条件」がどんどん細かくなっていく人は多いです。「年齢は○歳まで」「年収は○○万以上」「会話が楽しくない人は無理」など、一つひとつは自然な希望でも、それらをすべて満たす人を探すのは至難の業。気づかないうちに、選ぶ基準が“現実の相性”より“理想の型”に偏ってしまっているのです。でも本来、結婚相手は「条件」ではなく「一緒にいて安心できるか」。カウンセラー（仲人）や第三者の目を入れると、自分では気づかなかった“本当に大切な軸”を見つけやすくなります。一度立ち止まって、「自分が求めているのは安心感？刺激？共感？」と問い直すことが、成果を出す第一歩です。

３．「努力＝成果」ではないのが婚活の難しさ

仕事や勉強なら、努力すれば成果がついてきます。でも婚活は、人と人との“感情のかけ算”。頑張れば頑張るほど、空回りしてしまうこともあります。
「メッセージを丁寧に返さなきゃ」
「話題を盛り上げないと」
「印象を良くしよう」
そんな気遣いが続くと、無意識のうちに“自分を演じる婚活”になってしまうのです。大切なのは、相手に好かれる努力よりも、“自分がリラックスできる関係”を見極めること。あなたが自然体でいられる相手こそ、長く寄り添えるパートナーです。

４．「やめたい」と思う時期は、次のステージに進むサイン

婚活に疲れて、「もうやめたい」「何のために頑張ってるんだろう」と思う瞬間。実はそれ、成長のサインでもあります。なぜなら、“婚活疲れ”は、外に向けていた意識が「自分の内側」に戻るタイミングだから。「私は本当にどんな結婚がしたいの？」と、自分の心の声を聞く時期に入っているのです。このタイミングで焦って行動を続けるより、一度立ち止まって心を整える方が、結果的に良い出会いにつながります。婚活はマラソンのようなもの。立ち止まる時間も、前に進むための大切なプロセスなのです。

５．「頑張る婚活」から「整える婚活」へ

成果が出ないときに必要なのは、“もっと頑張ること”ではなく、“頑張り方を変えること”。
✅出会いの数を増やすより、質を見直す
✅理想の条件より、価値観や安心感を重視する
✅自分を良く見せるより、自然体を大切にする
こうした小さな意識の変化が、婚活の流れを変えます。また、仲人や婚活カウンセラーのような第三者の力を借りることで、自分では気づけなかった魅力や改善点に気づくこともあります。“頼る勇気”は、決して弱さではなく、幸せに近づくための戦略です。

婚活は、人生の中でも特に自分と向き合う時間が長い活動です。だからこそ、焦らず、比べず、自分のペースで進むことが大切。頑張っても結果が出ないとき、「もうダメだ」と思う代わりに、「今は準備期間なんだ」と心を少し休ませてください。あなたの頑張りは、必ずどこかで実を結びます。焦らず、自分を大切にしながら歩いていけば、「やっと出会えた」と心から思える人に、きっと出会えるはずです。

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