孤独な時間も欲しいけど孤立はしたくない！？

2026.09.01 スタッフブログ

群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村勇輝です。「一人の時間は好き。でも孤立はしたくない。」その気持ち、とても自然です。最近、こんな言葉を目にしました。

「孤独な時間も欲しいけど、孤立はしたくない。」

この一文を見た瞬間、「なるほど」と思いました。

「孤独」と「孤立」は違う

一昔前は、「一人でいる＝寂しい」というイメージがありました。しかし最近では、おひとり様で旅行へ行ったり、カフェでゆっくり過ごしたり、一人時間を楽しむ人が増えています。私自身も、一人でスポーツクラブへ行き、運動をして、家でピアノを弾く時間が大好きです。一人だからこそ、自分と向き合えます。
⬜頭の中を整理できる
⬜新しいアイデアが浮かぶ
⬜心が落ち着く
こうした「孤独」は、決して悪いものではありません。むしろ、自分を整える大切な時間です。

一方で、「孤立」は少し意味が違います。
❎困ったときに相談できる人がいない
❎嬉しいことを一緒に喜んでくれる人がいない
❎自分の存在を認めてくれる人がいない
これは心に大きな負担を与えてしまいます。人は一人で考える時間も必要ですが、人とのつながりも必要な生き物なのだと思います。

「幸せとは何だろう」と考えるようになった

私は最近、「人生の幸せとは何だろう」と考える機会が増えました。
⬜健康でいられること
⬜好きな趣味を楽しめること
⬜新しいことに挑戦できること
⬜そして、家に帰れば妻がいて、「今日もお疲れさま」と言い合えること
先日、スポーツクラブで汗を流し、家で思う存分ピアノを弾いたあと、不思議なくらい幸せな気持ちになりました。

「健康で妻と暮らせるだけで十分幸せなんだ。」

そんなことを自然と思えたのです。

「オキシトシン的幸福」という考え方

心理学では、人とのつながりや感謝によって得られる幸福感を「オキシトシン的幸福」と呼ぶことがあります。どれだけ仕事が順調でも、誰とも喜びを分かち合えなければ心は満たされません。逆に、仕事で思い通りにならないことがあっても、信頼できる家族や友人がいれば前を向くことができます。

婚活も同じです

結婚は、「四六時中一緒にいること」が目的ではありません。お互いが自分の時間も大切にしながら、帰ってきたときに安心できる居場所がある。そんな関係が築けたら、とても素敵だと思います。「孤独」は、自分を育てる時間。「つながり」は、人生を豊かにする時間。この二つのバランスが取れている人ほど、穏やかで幸せな毎日を送れるのではないでしょうか。