婚活に疲れたときこそ「動く」べき理由

2026.05.21 スタッフブログ

群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村勇輝です。婚活は、考えれば考えるほど疲れてしまうことがあります。うまくいかない理由を分析し、改善点を探し、また次に臨む。とても大切なことですが、頭ばかり使っていると、気づかないうちに心も体も疲弊していきます。そんなときこそ、「考える」のではなく「動く」という選択が有効なのかもしれません。

没入することで得られる「ゾーン状態」とは

3ヵ月に1回の頻度で行っている歯医者にて歯の定期クリーニングを終えた後、スポーツクラブでボクササイズをしてきました。夢中で体を動かしていると、余計なことを考えなくなり、ただ目の前の動きに集中している状態になります。いわゆる「ゾーン」と呼ばれる状態です。この状態に入ると、メンタルが安定し、終わった後には爽快感が残ります。汗をかくことで、気分もリセットされる感覚があります。

運動がメンタルを整える理由

運動をすると、体だけでなく心にも良い影響があります。
💡ストレスの軽減
💡気分のリフレッシュ
💡思考の整理
特に婚活のように、感情が揺れやすい活動においては、この「リセットする時間」がとても重要です。頭の中でぐるぐる考え続けるよりも、一度体を動かしてリセットした方が、次の行動の質も上がります。

婚活にも「没入」が必要な理由

婚活でも同じことが言えるのではないでしょうか。中途半端に取り組むよりも、「やるときはやる」と決めて、しっかり向き合う。お見合いやデートに集中し、相手と向き合い、自分の行動を振り返る。そうした積み重ねが、結果として達成感につながっていきます。必ずしもすぐに結果が出るとは限りませんが、真剣に取り組んだ経験は、確実に次に活きてきます。

SNSでの発散だけでは足りない理由

最近では、婚活の悩みや不満をSNSで発信する方も増えています。もちろん、自分の気持ちを整理するという意味では悪いことではありません。ただ、ネガティブな感情を発信し続けるだけでは、根本的な解決にはつながらないこともあります。むしろ、その感情に引っ張られてしまい、さらに気分が落ち込んでしまうこともあります。

まずは体を動かしてみる

もし今、婚活で疲れていると感じているのであれば。一度スマホを置いて、体を動かしてみてください。ウォーキングでも、ジムでも、軽い運動でも構いません。汗をかき、呼吸を整え、体を動かすことで、
自然と気持ちも前向きになっていきます。そしてその状態で、もう一度婚活に向き合ってみる。きっと、見え方や感じ方が変わっているはずです。