【引用】『ストレスフリー超大全』,『精神科医が教える幸せの授業』/樺沢紫苑 著
群馬県伊勢崎市の結婚相談所 婚活ラボ Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村 勇輝です。婚活をしていると、「仕事が忙しいから」「気分が落ちているから」と、婚活を後回しにする方がいます。ですが、私はこう思うのです。“婚活を整えることこそが、仕事も人生もうまく回る近道”だと。人の幸福は3段階に分かれると言われます。その順番を理解し、日常の中で意識している人ほど、驚くほど婚活もうまくいくのです。
① セロトニン的幸福
健康と心の安定がすべての基盤
まず一番土台となるのが、セロトニン的幸福。つまり「心身の健康」です。早寝早起き・栄養・適度な運動。この当たり前の習慣ができている人は、表情が穏やかで笑顔が自然に出ます。婚活でも、「この人といると安心する」と感じさせるオーラが出ている人は、まさにここが整っている人。健康的な生活が整っていない人は、婚活で焦りや不安に支配されがちです。幸せの土台が不安定なのに、上に立派な家（＝結婚生活）を建てようとしても、うまくいくはずがありません。
② オキシトシン的幸福
人とのつながりが心を満たす
次に必要なのが、オキシトシン的幸福。これは「愛」「つながり」「信頼関係」など、人との心の絆から生まれる幸福です。婚活において「感謝の言葉が自然に出る人」「人のために時間を使える人」は、このオキシトシンが豊富な人です。相手を思いやる言葉、笑顔、ちょっとした気遣い─そういった“愛の行動”が、結局は人を惹きつけ、良縁を引き寄せるのです。婚活だけでなく、仕事や職場で信頼される人も、やはりこのオキシトシン的幸福が満ちています。
つまり「愛の循環」を起こせる人ほど、人生が自然とスムーズに回っていくのです。
③ ドーパミン的幸福
成果や達成感は“後から”ついてくる
多くの人が最初に求めてしまうのが、ドーパミン的幸福。「成功したい」「結果を出したい」「結婚したい」─こうした“達成型の幸福”です。しかし、このドーパミン的幸福は、健康（セロトニン）とつながり（オキシトシン）が整っていないと長続きしません。焦って結果ばかり追いかける婚活は、短期的に疲弊し、やがて“婚活疲れ”へとつながります。
⚠順番を間違えてはいけない
幸せは「結果」ではなく「状態」から始まります。“今ここにある幸せ＝Beの幸福”に気づくこと。そこから初めて、成果（Doの幸福）がついてくるのです。
④ 婚活は「長期積立分散投資」
婚活はまさに「長期積立分散投資」と同じ。一攫千金を狙うよりも、コツコツ積み立てていくことが何より大切です。
・健康という資産を積み立てる
・感謝という信頼を分散投資する
・笑顔という利息を日々重ねる
こうして少しずつ「人間力の残高」を増やしていけば、ある日突然、想像もしなかった良縁という“ボーナス”が入るものです。
「地道な継続」こそ、最強の婚活戦略
婚活が成功する人は、日常生活そのものが整っている人です。健康を大切にし、人に感謝し、笑顔で過ごす─このシンプルな積み重ねが、最終的に婚活の成功だけでなく、仕事・趣味・人生そのものの成功へとつながります。幸せには順番があります。まずは“今ここにある幸せ”を感じられる自分になること。そこからすべてのご縁と成功が始まるのです。
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