群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）のカウンセラー中村 香織です。新しい年が明けると、「今年こそ結婚したい！」と決意を新たにする婚活者が増えます。しかし、それと同時に急に焦りを感じる方も少なくありません。この心理的な変化にはどのような背景があるのでしょうか？今回は、年明けに婚活者が焦りを感じる主な理由と、その対処法について詳しくお伝えします。

1. 年齢を意識するタイミング

年が変わると誰もが自分の年齢を改めて意識します。特に30代や40代の婚活者にとって、「また1年が過ぎてしまった」「適齢期が過ぎてしまうかもしれない」と感じることは珍しくありません。友人や同僚が結婚して家庭を築く様子を見て、取り残されているような気持ちになることも焦りを強くする要因です。
このような感情は、周囲と自分を比較することでさらに高まります。「このままではいけない」という思いが、焦りを生み出してしまうのです。

対処法

焦りは自然な感情ですが、それに振り回される必要はありません。今年の婚活目標を具体的に設定してみましょう。「月に2人のお見合いをする」や「自分磨きを続ける」など、小さな目標を積み重ねることで、着実に前進できます。重要なのは、目標を達成するプロセスを楽しむことです。

2. 周囲の期待やプレッシャー

年末年始は家族や親戚と過ごす機会が増えます。その際に、「結婚はまだなの？」「いい人は見つかった？」といった質問を受けることも。こうした言葉がプレッシャーとなり、焦りを生む原因になります。
また、周囲の言葉には善意が含まれていることも多いですが、婚活中の人にとっては重荷に感じることがあります。このような状況が続くと、婚活そのものがストレスの原因になりかねません。

対処法

まずは自分の気持ちを整理しましょう。周囲の言葉に振り回されないよう、「自分のペースで婚活を進める」ことを心に決めてください。また、家族や親戚には婚活の進捗を無理に報告する必要はありません。ポジティブな姿勢で、「前向きに頑張っています」と伝えるだけでも十分です。
さらに、心が落ち着かないときは、信頼できる友人やカウンセラーに相談してみるのも良い方法です。

3. 新年の目標設定と自己反省

年明けには、多くの人が新年の抱負を立てたり、昨年を振り返ったりします。このとき、「去年も結婚できなかった」という後悔や、「もっと早く動いておけばよかった」という自己反省が焦りにつながることがあります。
また、自分の行動や成果を過度に否定することで、モチベーションを低下させてしまう人も少なくありません。これでは、せっかくの婚活のチャンスを逃してしまう可能性があります。

対処法

過去を後悔するのではなく、これからの計画に目を向けましょう。過去の行動を振り返ることは大切ですが、それを改善するための行動がもっと重要です。「今できること」をリスト化し、少しずつ実行に移しましょう。たとえば、「プロフィール写真を更新する」や「新しい趣味を始める」など、すぐに取り組めることを始めてみてください。

4. 新しい出会いへの期待と不安

年明けは多くの結婚相談所や婚活サービスが活気づく時期でもあります。新しい登録者やイベントの増加に期待が膨らむ一方で、「自分に合う人が見つかるだろうか」という不安も生まれやすいです。
特に、「条件に合う人がいないのでは」と感じる方は、その思いが行動を鈍らせてしまうことがあります。しかし、期待と不安は表裏一体であり、行動することで初めて結果が得られるものです。

対処法

焦らず、自分に合った活動方法を選びましょう。オンラインイベントに参加したり、プロフィールを見直してみたりすることで、新しい出会いの可能性を広げることができます。また、カウンセラーに相談してみるのも良い方法です。
さらに、婚活以外の時間も充実させることを心がけましょう。趣味や仕事に没頭することで、自分自身の魅力が高まり、結果として良い出会いにつながります。

年明けに焦りを感じることは、婚活者にとって自然な心理反応です。ただし、その焦りを行動力に変えることが成功への鍵となります。小さな目標を立て、焦らず自分のペースで婚活を進めていきましょう。そして、どんなときも自分を信じることを忘れないでください。今年が皆さんにとって素晴らしい出会いの年となりますように、心から応援しています！

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