群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）のカウンセラー中村 香織です。婚活は、理想のパートナーを探す一方で、思うように進まない時期があるものです。その結果、イライラが募り、知らず知らずのうちに他人に当たってしまう人もいます。しかし、こうした態度は婚活において大きなマイナスになりかねません。今回は、イライラがもたらす婚活への影響と、メンタルを保つためのポイントについてお話しします。

なぜイライラは婚活に悪影響を及ぼすのか？

1.周囲への悪い印象を与える
イライラしている人は、無意識のうちに態度や言葉遣いがトゲトゲしくなりがちです。たとえ婚活の相手ではなくても、その態度が他人に伝われば「近寄りがたい人」と思われる可能性があります。特に婚活では第一印象が重要なため、イライラが悪い印象を与えるのは致命的です。
2.自己中心的に見られる
イライラを表に出す人は、「自分の気持ちを優先している」と見られることがあります。婚活相手に「この人と一緒にいると疲れる」と思われてしまうと、その先の進展は難しくなります。
3.自分の魅力を隠してしまう
本来は魅力的な人でも、イライラが表に出ることで、笑顔や思いやりといったポジティブな面が相手に伝わりません。結果的に自分の良さを隠してしまうことになります。

婚活中のメンタルを保つ3つのポイント

1.期待値を調整する

婚活では理想の相手に出会えるまでに時間がかかることが多いです。「今日はいい出会いがなくても次がある」とポジティブに捉える意識が大切です。すぐに成果を求めすぎず、一歩一歩進むことを心がけましょう。

2.リフレッシュの時間を確保する

婚活がうまくいかない時ほど、自分を追い込んでしまいがちです。そういう時は、婚活から一旦離れて好きな趣味に没頭したり、自然の中でリフレッシュしたりする時間を作りましょう。メンタルが安定すると、表情や態度に余裕が生まれ、魅力的に映ります。

3.自分を客観視する

自分がどんな言動をしているかを振り返る習慣を持つと、感情的になりすぎることを防げます。例えば、日記をつけたり、信頼できる友人やカウンセラーに相談したりして、自分を客観的に見る機会を作りましょう。

イライラを未然に防ぐために

1.ストレスの元を把握する

婚活におけるストレスの原因を明確にすることが第一歩です。例えば、「出会いが少ない」「理想の条件に合う人がいない」など、具体的な悩みがある場合、それに対する対策を考えることで不安が軽減されます。

2.感謝の気持ちを持つ

婚活相手や周囲のサポートしてくれる人に感謝を忘れないことで、自然と穏やかな気持ちを持てるようになります。「相手も緊張しているかもしれない」と思えば、少し優しく接する余裕が生まれるはずです。

3.小さな成功を積み重ねる

婚活での成果が出るまで時間がかかる場合、小さな成功を積み重ねることが大切です。たとえば、「今日は笑顔で話せた」「相手の話をじっくり聞けた」など、自分をほめるポイントを探してみましょう。

婚活を前向きに進めるために

婚活は、時にストレスフルな場面もありますが、イライラを他人にぶつけることで良い結果を得ることは難しいです。むしろ、自分をいたわりながら穏やかな心を保つことで、自然と魅力が増し、良いご縁を引き寄せることができます。まずはリフレッシュと客観視を習慣化し、焦らずゆっくりと進めていきましょう。素敵な出会いは、必ず訪れます。

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