群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村 勇輝です。婚活では男女ともに、笑顔はとても強力な武器になります。しかしながら、笑顔を作るのが苦手な方も一定数おられます。笑顔がぎこちないと、婚活では結構不利になってしまいます。今回は笑顔が苦手な方が「笑顔を作れるようになる」ための情報をお伝えしたいと思います。

笑顔ができなくなる理由

笑顔ができると婚活は有利だということは、言われるまでもなく分かってることだと思います。でも、笑顔が苦手だということは、どうやって笑顔を作ればいいか分からない、という事なのではないでしょうか？
笑顔が苦手な方は、笑おうとしても筋肉が「ヒクヒク」してしまい思ったように表情を作れないと思います。うまく笑顔が作れないから、極力笑顔を作るようなことはしたくなくなるのです。でも実は普段笑う習慣がないと、顔に無数にある表情筋が衰えてしまい笑顔ができなくなると言われています。筋肉が衰えているので、表情を作れないのは当然のことだと思います。では、どうしたらいいのでしょうか？
それは、顔の「筋トレ」をするのです。

顔のトレーニング

顔の筋トレってイメージできますか？別にダンベルを顔につけるわけではありません。意識的に表情筋を動かすトレーニングをすのんです。トレーニングと聞いて、筋肉痛を思い出す人もいるかもしれませんが、筋肉痛になるまでやる必要はありません。
１つの動作が3回から5回くらいのごく簡単なエクササイズを毎日やるだけです。
本当に簡単なことなので、最初は本当に効果があるのか分からないかもしれません。しかし、1ヶ月も続けるとかなりの効果が実感できると思います。ちゃんとやれば、確実に思い通りに笑顔を作ることができるようになります。
その名は「フェイスニング」
女性ならフェイスニングを知っているかもしれませんが、笑顔が苦手なら実践したことがないということでしょう。騙されたと思って、まずは１ヶ月試してみると効果があることが実感できると思います。
本当は婚活の写真を撮る１ヶ月前くらいからやっておくといいんですが、いつから始めても婚活には役に立ちます。

【参考文献】
小さい顔、しまった顔になる　フェイスニング: らくらく表情筋フィットネスでこんなに大変身（犬童 文子署）

こちらの本は、表情筋の部位別にトレーニングする内容が書かれています。
携帯のアプリでも「顔トレ」とか「顔ヨガ」といったものがありますが、こちらでも良いと思います。何を使っても良いと思いますが、大事なのは顔の表情筋を「ゆっくり動かす」ということです。早く動かすのはできると思いますが、ゆっくり動かすのは筋肉を制御できないとうまくうごかすことができません。それから、一部の筋肉に偏ったトレーニングをしないということも大事です。まんべんなく動かすということを意識した方が自然な表情ができると思います。注意点としては、皮膚を引っ張るほど強くやらないことです。小じわの原因になるという情報もあるようなので、男性は気にならないかもしれませんが、女性の場合は注意が必要です。あくまでも、筋肉を使わないと衰えるということなので、力を入れるのではなく、動かすということに主眼を置いて行うのがいいと思います。

婚活では良い笑顔を作れるのか、ぎこちない笑顔になってしまうのかで大きく結果は違ってきます。お金もかからず、１ヶ月続けるだけで良い笑顔が手に入れられると思えば、やったほうが絶対に得です。ぜひ笑顔という武器を手に入れて、ご自身をレベルアップしてください。そして継続していくことが大事なので、効果が出ても定期的に実践してみてください。

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【参考・引用記事】
笑顔は強力な武器になる！笑顔が苦手な人への処方箋 ｜ ４０代５０代婚活なら新宿・立川の結婚相談所アリヨンス (alliance-tachikawa.jp)
https://www.alliance-tachikawa.jp/t_egao-nigate-syohousen/