群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村 勇輝です。「婚活を続けていると、落ち込みやすくなったな…」「症状としてはうつ病に似ているけれど、婚活うつなのだろうか？」婚活を続けていると、多くの人が一度は患うといわれる「婚活うつ」。婚活うつは、なぜ起こるのでしょうか。今回は、婚活うつについてお伝えしようと思います。

婚活うつはうつ病？

婚活をしていくうちに、うつのような症状があらわれた…。婚活うつは、うつと同じなのでしょうか？

婚活疲労症候群という心の疲労

婚活によってうつのような症状が起こるのは、厳密には「うつ」そのものではありません。いわゆる「婚活疲労症候群」と呼べるものでしょう。もちろん「婚活疲労症候群」という病名はありません。婚活をしていくうえで思い通りに成婚できないからこそ、精神的に疲弊してしまい心身にいろいろな症状が出てきます。この心身トラブルが、「婚活疲労症候群」です。具体的には「頭痛やめまい」「やる気がでない」「体がだるい」「眠れない」といった症状があらわれます。さらに症状が進むと、うつ病に近い状態になってしまうこともあります。

女性だけではなく男性もなる

女性が多い症状のようですが、男性にも婚活うつが発症する可能性があります。男女ともに「婚活うつ」を発症するリスクがあるため、婚活に根を詰めすぎず少し休憩しながら婚活を続けるとよいでしょう。

婚活うつになる主な原因4つ

婚活うつになる原因は、以下の4つです。

1:婚活が思い通りに進まない

婚活が思い通りに進まなければ、イライラしてしまいますよね。例えばあなたが婚活を始めたころ、「いつまでに真剣交際に入って」「いつまでに成婚退会して」「いつ結婚するか」を漠然と計画立てていたのではないでしょうか。当初自分で立てた予定ではもう結婚するはずだったのに、お見合いすら組めていない…。
このような状態だと、イライラしてしまいますよね。結婚相談所で活動している場合、マリッジプランニングはカウンセラーと定期的に見直すことがおすすめです。
また婚活が思い通りに進んでいないのなら、カウンセラーに原因を聞きアドバイスをもらいましょう。

2:断られた理由が分からなくてもやもやする

たったひとりのパートナーを見つけるために、婚活を続けなくてはいけません。パートナーを見つけるまでの道は険しく、たくさんの異性をお断り、またはお断りされることになるかもしれません。またお断りされたとき、誰でもその理由が気になってしまいます。断られた理由が判明しなければ、多くの婚活者は「自分に何か問題があったのだ。」と自らを責めてしまうでしょう。婚活は、タイミングと縁です。あなたが相手から理由なく断られた場合、それは単にあなたと相手に縁がなくタイミングが悪かっただけで、あなたはまったく悪くないため、自分を責めてはいけません。

3:緊張状態が続く

婚活は、緊張状態の連続です。「初対面の人と会う」「嫌われないように接する」「相手が好みでなければ断りの連絡をいれる」など、非常にストレスがかかります。このような緊張状態が続くことは、あまり精神的に望ましいことではありません。ときには婚活から完全に離れた時間をつくるなど、適宜リラックスできる環境を作りましょう。

4:異性に否定されることが続く

異性に否定されることが続くと、だんだんと自信を失っていきます。「こんなにうまくいかないなんて、自分には魅力がないんだろうか…。」「自分はこのまま、誰とも結婚できないのかもしれない…。」このように、自分に魅力がないのかとネガティブに考え始めてしまうかもしれません。ネガティブ思考に陥ると、婚活うつが加速してしまいます。「たったひとりから選ばれればよいのだ。」「パートナーと出会うために、今は失敗つづきなのだ。」婚活うつにならないために、できる限りプラス思考でいきましょう。

婚活は、結婚を真剣に考える一方で、不安やストレスを伴うことも多い活動です。しかし、心の健康を維持することは、婚活を成功させる上で非常に重要です。そのため、あなたが婚活中にうつ病を引き起こさないための婚活方法を把握しておくことは、とても価値があります。婚活においては、「肩の力を抜いて婚活すること」「リフレッシュする時間を作ること」などの対策が、メンタルを守ることに繋がります。

群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）では対面での面談だけでなくZoomによるオンライン面談も行っております。結婚相談所での婚活に興味のある方からのご相談お待ちしております。完全予約制のため、以下のお問い合わせフォームより申し込み下さい。

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【参考・引用記事】
https://promarry.jp/not-to-feel-depression