群馬県伊勢崎市の結婚相談所　婚活ラボ　Andante（アンダンテ）の代表カウンセラー中村 勇輝です。「イケメンになりたい、けど元の出来が…」と悩んでしまっていませんか？かっこよさは持って生まれた器量だけでなく、日頃の工夫やちょっとした努力でも実現できます。食事やビューティーケアに投資して「雰囲気イケメン」になれば周りからの見え方も変わるでしょう。今回は雰囲気イケメンになる方法について解説します。

雰囲気イケメンとは？

雰囲気イケメンとは、顔が特別に優れていなくても、外見や態度、雰囲気が魅力的な男性のことを指します。ドラマや雑誌に出てくるような顔立ちではなくとも、全体的に清潔感や垢抜けた感を持っており、異性からの評判が高いことが雰囲気イケメンの特徴です。こうした雰囲気イケメンになる際、もともとの顔のできや体格などの素質はあまり関係ありません。逆に雰囲気イケメンになる方法で大切になるのは、食生活や運動、スキンケアなど、自身の清潔感をアップする努力です。

見た目を整える6つの方法

雰囲気イケメンになる方法は、わかりやすく大まかに分類すると「体の中」「体の軸」「体の表面」の改善であると言えます。

1.健康的な食生活を送る

まずは、健康的なスタイルを維持するためのバランスの取れた食事が大切です。当たり前ですが、体は日頃食べているもので作られます。スキンケアやトレーニングを重ねても、食生活が乱れていると効果は薄まるもの。健康的な食生活を送り、内臓に負担がかからないよう心がけることで、肌荒れしにくく、疲れにくい体づくりにつながります。

2.適度な運動でスタイル改善

食事とセットで運動習慣も見直したいものです。スタイルを改善することで、雰囲気イケメンになる下地ができあがります。たとえば、現在の体型（スタイル）は適切でしょうか？痩せすぎていたり太っていたりしないかを確かめましょう。客観的に判断がつかない場合は、体脂肪率や骨格筋率、BMIなどを図ってみるのもおすすめです。トレーニングにより筋肉がついてくると、体のシルエットが変わります。また顔周りの脂肪が落ちてくることで、より雰囲気イケメンに近づくことができます。

3.良い姿勢を保つための訓練

雰囲気イケメンになるには、普段の姿勢も大切です。姿勢がいいだけで背が高く、自信があるように見えますし、疲れにくいなど健康面にもプラスの影響があるのでぜひ採り入れたいところ。前向きで積極的なイメージをもたせる効果もあります。姿勢は普段の心がけが大切です。いくつか、姿勢を改善するエクササイズについても紹介します。なかには外出先などで簡単にできるものも。生活スタイルにあわせてぜひ取り入れてみてください。
●背筋を伸ばす
床に仰向けに寝て、両膝を立てた状態で足を床につけます。そのまま腕を両側に広げ、肩甲骨を引き寄せ、背中を床に密着させます。この状態で数秒間キープし、脱力するのを繰り返します。
●プランク
腕立て伏せのような姿勢になり、次につま先と肘を支点に身体を浮かせます。背中をまっすぐに保ち、お腹を引っ込めるように意識します。この状態で数十秒間キープし、脱力するのを繰り返します。
● 肩甲骨を引く
立った状態で、肩甲骨を意識しながら両手を組んで後ろに引きます。胸を張り、背中をまっすぐに保ちます。この状態で数秒間キープし、繰り返します。
●ブリッジ
仰向けに寝て、両膝を立てた状態で足を床につけます。そのままお尻を上げ、背中をまっすぐに保ちます。この状態で数秒間キープし、脱力するのを繰り返します

4.スキンケアを行い美肌を目指す

イケメンはみんな裏で目立たない努力をしています。その1つがスキンケアです。雰囲気イケメンになるためには、洗顔、保湿、日焼け止めを心がけたいところです。ただし、人にはそれぞれスキンケア用品の合う・合わないが存在します。肌質は人それぞれのため、不安があれば皮膚科で自分にあったスキンケア方法を相談してみることが1番大切です。
まずは以下の3点から取り入れてみましょう。
●洗顔
ただ回数多く洗えばいいわけではなく、肌に合った洗顔料で適切に汚れを洗い流すのが大切です。ゴシゴシ磨くというよりも、洗顔料で肌を覆うようにするのが効果的と言われます。
●保湿
洗顔後は化粧水や乳液などで保湿をすることで、乾燥を防ぎ、睡眠中の肌の回復を早めることができます。
●日焼け止め
多少の日焼けは骨を強くし、睡眠を良くするメリットがありますが、過度な日焼けは百害あって一利なし。シミやシワの原因になるので、化粧水後には日焼け止めを塗ることを心がけましょう。

5.ファッションに気を使う

雰囲気イケメンになる方法でもっとも効果が出やすいのがファッションです。とはいえ、なかなか個人プレーでオシャレになるのは難しいもの。基本を押さえて、友人や店員さんと一緒に服選びをしてみてください。

6.自分に合った髪型を選ぶ

服とセットで、髪型も変えてみましょう。いまはAIによる合成で、ヘアカットの前に予めどういった髪型が似合うかを検討できるようになりました。「どうせ1000円カットでしょう？」と言われるような髪型はNG。せっかく雰囲気イケメンをめざすなら、自分に合った髪型を探してみてください。

雰囲気イケメンになるためには変化球や飛び道具は不要。いかに「この人はイケメンだ」と思わせる要素を増やせるかどうかにかかっています。自分を顔の出来不出来だけでイケメンかそうでないかを判断しているなら大きな間違い！今からでも雰囲気イケメンへの一歩を踏み出してみてください。

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【参考・引用記事】
雰囲気イケメンを目指そう！見た目も内面もイケメンになる方法 – 結婚相談所・婚活するならサンマリエ (sunmarie.co.jp)
https://www.sunmarie.co.jp/blog/konkatsu-blog-240118-2/